ads1
الوزن ولا داعى إلى إتباع نظام قاسى وصارم.1- قبل أن تقومى بإتباع أى نظام رجيم لابد من تحديد هدفك من وراء إتباع هذا الرجيم لانقاص وزنك بل قومى بكتابة الهدف الذى ترغبين فيه من الوصول إلى الرشاقة مثل "الزواج أو مناسبة جميله معينة أو التمتع بجسم رشيق" وأيضاً قومى بكتاية مزايا وجمال الجسم المثالى الرشيق فى تحسين حياتك وذلك سيكون سبب يحمسك.
2- إختارى نظام الرجيم المناسب لك فمن الخطأ إختيار نظام قاسي وصارم ولا تستطيعى الأستمرار علية فيكون النتيجة الشعور بالفشل وقلة الثقه فى النفس ولكن لابد أن تعرفى أن إنقاص وزنك من خلال رجيم بسيط وغير صارم مع بعض الأشياء الأساسية وهى البعد عن تناول السكريات والدهون والملح، فلذلك ننصحك بإختيار نظام الرجيم المناسب والمفيد لكى لتحصلى على نتيجه وتتمتعى بانقاص وزنك.
3- قومى بتدوين ما تأكلية كل يوم، وكل يوم فى الصباح أعطى لنفسك 5 دقائق للتفكير فى خطة اليوم وكيف يمكن تنفيذها.
4- لابد أن تعرفى أن أنقاص الوزن لا يأتى من خلال حرق سعرات حرارية أكثر من التى تناولتيها لذلك فهدف إنقاص الوزن لم يأتى فقط من إتباع نظام رجيم ولكن لابد من ممارسة الرياضة وأعدى لها خطة وحددى لها مواعيد فى ممارستها حتى تكون جادية وأعرفى تمارين مختلفة حتى لا تصابى بالملل ومن هذه التمارين السهله مثلا " المشى ، الجرى فى المكان ، شد البطن مع الشهيق والزفير " وغيرها من التمارين البسيطة والسهلة، ويمكن الأشتراك فى نادى رياضي إذا أردتى وهذا سيكون أفضل.
5- يمكن أن تقومى بتحفيز نفسك فى الألتزام فى إتباع الرجيم والخطة الموضوعة لإنقاص وزنك وذلك من خلال هذا المثال : شراء بلوزة بمقاس صغير وضعيها أمامك كل فترة إرتديها وأعرفى مدى نجاحك إلى أين وصل من خلال شكلها على جسمك كل فتره وهذا يزيد من حماسك إلى النجاح الكامل.
6- لا تعتقدى أنك سوف تلتزمين بالرجيم الذى تتبعية بنسبة 100% إذا كنتى تعتقدين ذلك فأنتى فى الطريق الخطأ لانك ستصابى بالفشل بل أفضل وسيلة هى أن تعلمى أنك ستقومين بتطبيق الرجيم بنسبة 85% وأعطى لنفسك شئ من المخالفه ولا تعتقدى المخالفة فى يوم من الرجيم هو نهاية العالم بل إبدئى من جديد وصححى الخطأ.
7- لابد أن يكون لديك الكثير من الصبر ولا تتوقعى إنقاص الوزن السريع لأن أى نظام رجيم ينقص وزنك ببطء أفضل من أى رجيم يخفض وزنك سريعاً يعوض سريعاً.
احرصى دائما على معرفه المبادئ الاساسيه للرجيم
تابعى معنا دائماً كل جديد على موقع بيوتى سنتر 3 بنات عالم الموضه والجمال والأناقه.
2- إختارى نظام الرجيم المناسب لك فمن الخطأ إختيار نظام قاسي وصارم ولا تستطيعى الأستمرار علية فيكون النتيجة الشعور بالفشل وقلة الثقه فى النفس ولكن لابد أن تعرفى أن إنقاص وزنك من خلال رجيم بسيط وغير صارم مع بعض الأشياء الأساسية وهى البعد عن تناول السكريات والدهون والملح، فلذلك ننصحك بإختيار نظام الرجيم المناسب والمفيد لكى لتحصلى على نتيجه وتتمتعى بانقاص وزنك.
3- قومى بتدوين ما تأكلية كل يوم، وكل يوم فى الصباح أعطى لنفسك 5 دقائق للتفكير فى خطة اليوم وكيف يمكن تنفيذها.
4- لابد أن تعرفى أن أنقاص الوزن لا يأتى من خلال حرق سعرات حرارية أكثر من التى تناولتيها لذلك فهدف إنقاص الوزن لم يأتى فقط من إتباع نظام رجيم ولكن لابد من ممارسة الرياضة وأعدى لها خطة وحددى لها مواعيد فى ممارستها حتى تكون جادية وأعرفى تمارين مختلفة حتى لا تصابى بالملل ومن هذه التمارين السهله مثلا " المشى ، الجرى فى المكان ، شد البطن مع الشهيق والزفير " وغيرها من التمارين البسيطة والسهلة، ويمكن الأشتراك فى نادى رياضي إذا أردتى وهذا سيكون أفضل.
5- يمكن أن تقومى بتحفيز نفسك فى الألتزام فى إتباع الرجيم والخطة الموضوعة لإنقاص وزنك وذلك من خلال هذا المثال : شراء بلوزة بمقاس صغير وضعيها أمامك كل فترة إرتديها وأعرفى مدى نجاحك إلى أين وصل من خلال شكلها على جسمك كل فتره وهذا يزيد من حماسك إلى النجاح الكامل.
6- لا تعتقدى أنك سوف تلتزمين بالرجيم الذى تتبعية بنسبة 100% إذا كنتى تعتقدين ذلك فأنتى فى الطريق الخطأ لانك ستصابى بالفشل بل أفضل وسيلة هى أن تعلمى أنك ستقومين بتطبيق الرجيم بنسبة 85% وأعطى لنفسك شئ من المخالفه ولا تعتقدى المخالفة فى يوم من الرجيم هو نهاية العالم بل إبدئى من جديد وصححى الخطأ.
7- لابد أن يكون لديك الكثير من الصبر ولا تتوقعى إنقاص الوزن السريع لأن أى نظام رجيم ينقص وزنك ببطء أفضل من أى رجيم يخفض وزنك سريعاً يعوض سريعاً.
احرصى دائما على معرفه المبادئ الاساسيه للرجيم
تابعى معنا دائماً كل جديد على موقع بيوتى سنتر 3 بنات عالم الموضه والجمال والأناقه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق