رجيم "دايت" مناسب لكثير من حالات السمنه......رجيم"دايت" يعطى شعور الشبع مع فقدان الوزن

ads1

بيوتى سنتر 3 بنات تابعى دائما كل جديد

أن كل امرأة سمينه تشعر باليأس من شكل جسمها واليأس الأكبر من عدم قدرتها على أتباع نظام رجيم والأستمرار عليه نظراً لقسوة الأنظمه وعدم شعورها بالشبع وفشل كثير من أنظمة الرجيم فى تحقيق نتائج ملموسه। لذلك فمن خلال موقعنا بيوتى سنتر 3 بنات يمكن متابعة أفضل نظام رجيم مناسب لحالتك والقدره على أتباعه مع الشعور بالشبع فى متابعته। تابعى معنا أفضل نظام رجيم "دايت" يمكن تطبيقه وله نتيجه فى أنقاص الوزن أذا التزمتى به لفتره ليست قليله وسنقدم لكى دائماً افضل الموضوعات الخاصه بالرجيم وانقاص الوزن على موقعنا بيوتى سنتر 3 بنات على قسم الريجيم والرشاقة

نظام الرجيم

وجبة الأفطار: يمكن التنوع فى وجبة الأفطار بين هاتين الوجبتين وهما:

الوجبه الأولى

· بيضه مسلوقه

· ربع رغيف أبيض أو أسمر

· كوب حليب خالي من الدسم

· مثلث جبنه

· كوب ماء

الوجبه الثانيه

· ثلاث ملاعق كبيره من الفول بقليل من الزيت وقليل من الملح

· ربع رغيف اسمر

· كوب حليب خالى الدسم

· جبنه بيضه"جبنه ثلاجه" قليلة الدسم

· كوب حليب خالي الدسم

· كوب عصير طازج بدون سكر

· كوب ماء

وجبة الغذاء:وجبة الغذاء هى أهم وجبه لدى أى شخص ولا يستطيع شخص أن يقوم من الغذاء بدون أن يشعر بالشبع.

· شرب كوب ماء أو أكثر قبل وجبة الغذاء

· ربع كيلو جرام من اللحم المشوي بدون دهن أو ربع فراخ مشويه بدون جلد أو ربع كيلو جرام سمك مشوي

· طبق سلطة خضروات بدون ملح لأن الملح يحبس الماء داخل الجسم

· طبق صغير أرز أو نصف رغيف

· طبق خضار مطبوخ بالزيت

· طبق شوربة خضار

· كوب عصير طازج بدون سكر مثل "البرتقال"

· ثمرة فاكهه طازجه بعيداً عن فواكه السكريات مثل" العنب, البطيخ, التين, البلح....وألخ"

· فى نهاية تناول الوجبه شرب كوب ماء ثانى

وجبة العشاء: يمكن التنوع فى وجبة العشاء بين هاتين الوجبتين وهما:

الوجبه الأولى

· قطعتين من برجر الفراخ

· نصف رغيف أسمر

· ثمرة فاكهه طازجه

· جبنه بيضاء

· كوبين من الماء

الوجبه الثانيه

· قطعتين متوسطى الحجم من اللحم المشوي

· زبادى قليل الدسم

· طبق سلطه خضراء

· عصير برتقال طازج

· نصف رغيف أسمر

· كوب من الماء

نصائح:

· يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل

· أذا رغبتى فى تناول سلطة الفواكهه يفضل تناولها مرتين فى الأسبوع على الأكثر

· أذا شعرتى بالجوع فى وسط اليوم يمكن تناول الفواكهه الطازجه قليلة السعرات بدون سكر مثل "التفاح, الكومثرى, البرتقال, اليوسفى, الموز.........ألخ"

ads2