ads1
كثير من السيدات لديها معلومات خاطئة عن مكونات الطعام ومدى تأثيرها على الريجيم وهل هذا الطعام مفيد أم غير مفيد فى الريجيم ، أم هذا الطعام ممنوع أم مسموح به فى الريجيم ، فلذلك قبل البدء فى الرجيم يتطلب منكى معرفة المعلومات الصحية للريجيم ونقدمها لكى حصرياً فقط على بيوتى سنتر 3 بنات عالم الموضة والجمال والاناقة والرشاقه فى قسم الريجيم والرشاقة.
- المعكرونة : طعام يفضله الكثير برغم الأعتقاد بأنه طعام غير مفيد فى الريجيم ويزيد الوزن والحقيقه أن المعكرونة لا تزيد الوزن لانها ترجع الى الطريقة التى تطهى بها المعكرونة ، فأن طبق معكرونة مع الخضار مع زيت الزيتون فأنه لا يسبب زياده فى الوزن وبذلك لا يؤثر على الريجيم ولكن بحصة واحده فاليوم.
- السكويت : (البسكويت الخالى من السكر) : طعام يحبة كثير من الأطفال والكبار حتى أذا كان البسكويت خالى من السكر ولكن يحتوى على دهون تؤثر علر الريجيم وتزيد من وزنك وبالأضافة إلي بعض الأنواع من البسكويت تحتوي علي سوربيتول وهو يسبب أضرابات في المعده.
- الصلصات المختلفة : الصلصات الخالية من الدهون تسبب زيادة في الوزن وكثير يفضل عدم أكل الصلصات في الريجيم ولكن الجسم يحتاج إلي الدهون ليتمكن الجسم من أمتصاص كثير من العناصر المغذية في الخضار مثلاً وهو يعزز أحساسنا بالشبع.
- الفواكة المجففه : الفواكة المجففه بجميع أصنافها تؤثر في الريجيم الذي تقومى به أنه طعام صحي جدا لكنه يحتوي علي نسبة دهون وسكريات عالية وبالتاالي لا تستطيعي استهلاك الفواكه المجففه في الرجيم ولكن بإمكانك أكل ثلاثة أصناف من الفواكه الطازجة ومعها قليل من المكسرات فيكون به سعرات حرارية أقل كثيراً من الفواكه المجففه ولا تؤثر علي ريجيمك.
- المشروبات الغازية : ممنوعة نهائياً في فترة الريجيم أو بعيداً عن الريجيم لانها تؤدي إلى أضرار عديدة للجسم والصحة والقوام لأن به نكهات مصنعة برغم أنه يوجد منها لا يحتوى علي سعرات حرارية نهائياً ، ولكن يمكن ان تشربى عصير طبيعي بكمية معقولة بدون سكر لتتفادى الاصابة بالمتلازمة الأيضية منها الأصابة بتراكم الدهون في منطقة البطن وإرتفاع ضغط الدم.
- الخضار : الخضار مفيد جداً في فترة الريجيم ولكن يفضل إستخدام الخضروات الطازجة ، لأن الخضروات المثلجة بها ألوان متنوعة مصنعة وهي تؤثر علي صحتك وبها نسبة أملاح لحفظها فتؤثر علي قوامك ورشاقتك لأن الأملاح تحبس الماء داخل الجسم بالأضافة إلي الخضروات المثلجة المحضرة بدقيق البطاطا ودقيق الذرة وهذا يؤثر علي ريجيمك ولكن إذ رغبتي في الخضار المثلج لضيق الوقت أختاري الخضار المحضر بدقيق الخضار.
- المقليات والشبسهات : ممنوعة نهائياً فؤثر علي الريجيم بشكل واضح ولكن ليس الريجيم فقط لأنة يؤثر علي صحتك فهي تحتوي علي نسبة دهون عالية فبذلك تحتوي علي سعرات حرارية عالية جداااااا.
- السوشي (طبق السوشي الياباني) : يفضله كثير من الأشخاص الذين يتبعون ريجيم معين لأنه من الأطباق ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً ولكن هناك أنواع مرفوضة لأختوائها على دهون خفيفة، يجب أن تطهى السوشى الطازج مع الأرز المسلوق واحرصى أن لا تضيفى أى دهون أو تطهيه مقلى حتى تحافظى على الريجيم.
- الأسماك : نعم للأسماك لانها تحتوى على سعرات حرارية منخفضة ويفضل أن تأكلى الأسماك المشوية فى فترة الريجيم لتحافظى على قوامك.
- الروبيان : ممنوع نهائياً فى فترة الريجيم لانه يحتوى على سعرات حرارية عالية تؤثر بشكل واضح على ريجيمك.
- الحليب : فى فترة الريجيم يفضل أن تختارى الحليب الطبيعى الخالى من الدسم ويفضل أن يكون بدون سكر وإذا أرتى التحلية يمكن بمعلقة عسل أو الفواكة المهروسة.
تابعى كل جديد فى عالم المرأة على بيوتى سنتر 3 بنات عالم الموضة والجمال والاناقة والرشاقة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق