كيفية انقاص الوزن بدون رجيم

ads1

بيوتى سنتر 3 بنات تابعى دائما كل جديد

الكثير عندما يريد انقاص وزنه يلجأ الى أتباع رجيم معين لانقاص وزنه لكن ليس كل من يتابع رجيم ينجح في تطبيق الرجيم الذى يتابعه والسبب الرئيسى فى ذلك هو أن الأمعاء بطبيعتها مضاده للرجيم والشعور بالجوع. فأن 70% من خبراء التغذية تقول أن الجوع هو أكبر عقبة فى مواجهة أى رجيم لذلك نحن نعطيك حيل يمكن من خلالها انقاص وزنك دون اللجؤ الى رجيم.

1.     طعام البروتين: إن طعام البروتين يساعد في انقاص الوزن فالأن كثير من النساء تلجأ الى رجيم البروتين وذلك لأن طعام البروتين يحتاج الى مزيد من الوقت لهضمه ويجعل المعدة في حالة شبع لوقت أطول وهو مفيد للصحه ويحقق خسارة في الوزن. أطعمة البروتين مثل :(البيض- الجبن قليل الدسم- اللحوم الحمرة- اللحوم البيضاء- لحوم البحر كالسمك, السلمون.........الخ).

2.     مضغ العلكه بدون سكر"المر": أثبتت الدراسات أن مضغ العلكه " اللبان" الذى بدون سكر فأنه يساعد على فقدان السعرات الحراريه مما يؤدى الى انقاص الوزن فيستطيع أن يحرق 11سعر فى الساعة واضافة لذلك فهى تساعد على قلة الشهيه وتعطى احساس بالشبع.

3.     الرياضة: لابد تعود الجسم على عمل تمارين رياضية لأن الرياضة تعمل على انقاص الوزن ونتجائها مضمونه بنسبه كبيرة ليس فقط لأنها تساعد على فقدان السعرات الحراريه ولكنها أيضاً تقلل شهيتك فالرياضه نتيجتها مضمونه عن اتباع أى رجيم. لذلك حاولى تدريب جسدك على عمل تمارين رياضية لا تقل عن 2-3 ساعات أسبوعياً أى حوالى 20 دقيقة يومياً.

4.     الدهون القليلة: بكل تأكيد انقاص الوزن يتحقق من تقليل الدهون وأى رجيم ينجح فى انقاص الوزن لأنه يقلل نسبة الدهون المدخوله للجسم ولكن تقليلها وليست الغائها لأن هناك بعض الدهون تساعد على كسر الجوع والأحساس بالشبع لكن مع مراعاة الكميه المستهلكه لا تكون كثيرة.

5.     البطاطس: أى رجيم يوجد فيه ألغاء شبه نهائى الى تناول البطاطس ولكن الكثير لا يستطيع مقاومة البطاطس بسبب مذاقها الحلو ولكن هى يمكن تناولها لأن بها مادة نشوية تقاوم انزيمات الهضم وتساعد على عدم الجوع سريعاً ولكن لابد من تناولها بطريقة صحيحة وهى (البطاطس المسلوقه المهروسه المضاف عليها خل- وتناول البطاطس الطهو المثلجة) فهى تساعد على تقليل الجوع.مع محاولة تجنب تناول البطاطس المقلية فى الزيت "الدهون" لأنها ضارة.

6.     الجريب فروت"الغريب فروت": هى تساعد كثيراً فى انقاص الوزن وهى تستخدم كثيراً فى الرجيم حيث أن حبه من الجريب فروت "الغريب فروت" تساعد فى انقاص وزنك من 2-3كليو جرام فى الشهر.         

ads2